Hideg Brigitta
életmód és táplálkozási tanácsadó
Nem diétát ajánlok.
Családokat, anyukákat és gyermekeket támogatok személyre szabott, teljes értékű táplálkozással és tudatos életmóddal.
Ésszerű fogyás teljes értékű táplálkozással – drasztikus megszorítások és szélsőséges diéták nélkül
IR-rel és pajzsmirigy-érintettséggel élők életmódbeli kísérése
Emésztési problémák esetén életmód és táplálkozási tanácsadás
Várandósok részére életmód, táplálkozási és mikrtotápanyag bevitei tanácsok
bőrproblémák, keringési és stresszhez kapcsolódó életmódbeli tanácsok
Klimax specialista coach – hormonális egyensúly táplálkozás, mozgás, stresszkezelés, mikrotápanyag javaslatok
Célom a hosszú távon fenntartható, élethelyzethez illeszkedő életmód kialakítása.
👉 Ha eleged van abból, hogy „túl kellene élned” a mindennapokat, ideje jól lenni bennük.
Nem diétát ajánlok.
Családokat, anyukákat és gyermekeket támogatok személyre szabott, teljes értékű táplálkozással és tudatos életmóddal.
Ésszerű fogyás teljes értékű táplálkozással – drasztikus megszorítások és szélsőséges diéták nélkül IR-rel és pajzsmirigy-érintettséggel élők életmódbeli kísérése
Emésztési problémák esetén életmód és táplálkozási tanácsadás
Várandósok részére életmód, táplálkozási és mikrtotápanyag bevitei tanácsok
bőrproblémák, keringési és stresszhez kapcsolódó életmódbeli tanácsok
Klimax specialista coach – hormonális egyensúly táplálkozás, mozgás, stresszkezelés, mikrotápanyag javaslatok
Célom a hosszú távon fenntartható, élethelyzethez illeszkedő életmód kialakítása.
👉 Ha eleged van abból, hogy „túl kellene élned” a mindennapokat, ideje jól lenni bennük.
Rólam
Az én célom nem az, hogy tökéletes legyél, hanem hogy végre jól legyél a saját testedben.
Hideg Brigitta vagyok, nemzetközileg elismert okleveles életmód- és táplálkozási tanácsadó, klimax specialista tanácsadó. Olyan nőkkel, anyukákkal és családokkal dolgozom, akik már mindent kipróbáltak, mégsem érzik magukat energikusnak, kiegyensúlyozottnak vagy igazán jól.
A saját utam
Nem csak könyvekből tanultam meg, mit jelent az egészség – a saját bőrömön tapasztaltam meg. Egy időszakban folyamatosan beteg voltam: minden fertőzést elkaptam, napok helyett hetekre estem ki, és a gyógyszerek sem segítettek. Közben a családban magas vérnyomás, magas koleszterin, rossz májértékek, bőrproblémák és intoleranciák jelentkeztek – pedig „egészségesen” étkeztünk.
Ekkor tettem fel magamnak a kérdést:
👉 Ha ez az egészséges, akkor miért vagyunk ennyire rosszul?
Elkezdtem kutatni, tanulni, és rátaláltam egy test–szellem–lélek–elme alapú képzésre, amely a teljes értékű táplálkozást, a mikrobiom egyensúlyát, a gyulladáscsökkentést, a cirkadián ritmust és a tudatos életmódot helyezi középpontba – nem a tünetek elnyomását.
A változás valódi volt: a magas vérnyomás, a koleszterinszint és a májértékek rendeződtek, eltűntek a bőrproblémák, az intoleranciák és az állandó betegeskedés. Jól lettünk, és ez mindennél többet jelentett.
Ezután döntöttem úgy, hogy másokat is végigkísérek ezen az úton. olyan rendszereket, szemléletet és személyre szabott támogatást adok, amelyekkel a test újra képes az egyensúly felé mozdulni.
Kikkel dolgozom és miben tudok segíteni:
- autoimmun érintettség (inzulinrezisztencia, pajzsmirigy-problémák)
- reflux, IBS, SIBO és egyéb emésztési panaszok, fogyás
- hormonális problémák és bőrproblémák
- magas koleszterin, magas vérnyomás
- klimax, perimenopauza
- várandós és gyerekbarát étrend
Csomagjaim tartalmazzák:
- Állapot felmérés, kérdőívek kitöltése
- 60 perces konzultáció személyesen vagy online
- személyre szabott életmód és táplálkozási tanácsadás, étrend életvitelhez igazítva
- gyulladáscsökkentési javaslatok igény esetén
- mikrobiom-regenerálás
- mikro tápanyag (vitaminok, nyomelemek, ásványi anyag) javaslatok
- makrotápanyag mennyiség ajánlást (szénhidrát, zsírok, fehérjék, víz, rost)
- egyéni napirendet elfoglalt beosztásban, stresszkezelési tippeket
- utánkövetést
Lehetőség van 3 illetve 5 alkalmas utánkövetésre – konzultációra. Ezt akkor ajánlom, ha szükséges finomítanunk az étrenden, felmerülnek újabb kérdéseid, amiket megbeszélnél, azok megválaszolatlanul maradnának. Ha elakadtál segítsek, támogassalak, tanácsokkal lássalak el, bíztassalak. Ennek ára 15.000 forint / 60perc
Szolgáltatásaim
Emésztés–Hormon–Anyagcsere Egyensúly Program
Neked szól, ha:
- puffadás, emésztési zavarok, IBS vagy reflux nehezíti a mindennapjaid
- lassú az anyagcseréd, nehezen fogysz vagy indokolatlanul hízol
- hormonális egyensúlytalanság (pajzsmirigy, menstruációs zavar, inzulinrezisztencia)
- gyakori a fáradtság, agyi köd, hangulatingadozás
Élethelyzethez Igazított Táplálkozási Program
Neked szól, ha:
- babát tervezel vagy várandós vagy
- szeretnéd biztonságosan támogatni a babád fejlődését
- szoptatás alatt optimalizálnád a tápanyagbeviteled
- családbarát, egészséges étkezési rendszert szeretnél kialakítani
- szeretnéd tudni, mit adj – és mit ne adj – a gyermekednek
- fontos számodra a családi egészség és a hosszú, egészségben eltöltött élet
Klimax Egyensúly Program
Neked szól, ha:
- hőhullámok, alvászavar, hangulatingadozás jelentkezik
- hasi súlygyarapodást tapasztalsz
- pajzsmirigy vagy inzulinrezisztencia is érintett
- szeretnéd megelőzni a csontritkulást és szív-érrendszeri problémákat
Milyen célokat érhetsz el a segítségemmel?
- Kiegyensúlyozottabb hormonműködést és kiszámíthatóbb közérzetet.
- Csökkenő hőhullámokat, alvászavarokat, hangulatingadozásokat.
- Újra kapcsolatba kerülsz a női ciklikusságoddal – más formában, de stabilabban.
- Megtanulod, hogyan támogasd a testedet természetes eszközökkel.
- Magabiztosabban, erősebben lépsz bele életed következő szakaszába.
Emésztés–Hormon–Anyagcsere Egyensúly Program
(súlygyarapodás, lassú anyagcsere, puffadás, hormonális panaszok esetén)
Mit tartalmaz a program?
- Teljes körű egyéni állapotfelmérő konzultáció (tünetek, életmód, étkezési szokások, életvitel, stressz)
- Személyre szabott, hormon- és bélbarát étrend gyulladáscsökkentő, mikrobiom-regeneráló szemlélettel
- Anyagcsere-aktiváló stratégia makro- és mikrotápanyag optimalizálással
- Napi ritmus és életmód protokoll (alvás, stresszkezelés, mozgás, étkezési időzítés összehangolása)
- Igény esetén utánkövetés és támogatás
- Lépésről lépésre mentorálás, a tested jelzéseire építve
Egészségügyi előnyei:
- Energia- és vitalitásnövelés: nem csak túlélni fogod a napokat, hanem energikusabb leszel
- Emésztési panaszok csökkenése: IBS, reflux, székrekedés vagy hasmenés csökkentésének támogatása
- Hormonális egyensúly támogatása: menstruációs, klimax és pajzsmirigy panaszok enyhítése
- Bőrproblémák javítása: akné, ekcéma, intoleranciák okozta panaszok csökkenése
- Szív- és érrendszer támogatása: vérnyomás és koleszterinszint normalizálása
- Fogyás és testösszetétel optimalizálás – egészséges, fenntartható módon
- Biztonságos várandós és gyerekbarát táplálkozás
- Stressz- és életmód-tudatosság: a mindennapok terheit csökkenti, a test jelzéseit értelmezi
Ára: 60.000 Ft
Élethelyzethez Igazított Táplálkozási Program
Várandós & Kismama – Családi, teljes értékű táplálkozás
Mit tartalmaz a program?
- Részletes állapotfelmérés (élethelyzet, tápláltsági állapot,). Átfogó képet kapsz arról, mire van valóban szükséged.
- Várandós és szoptatás barát teljes értékű táplálkozás
- Várandós- és szoptatásbarát étrend a szükséges mikro- és makrotápanyagokkal
- Vitamin- és ásványianyag-optimalizálás (folsav, vas, D-vitamin, omega-3 stb.)
- Családi, teljes értékű étrend, gyermekbarát receptekkel
- Emésztéstámogató és energiaszint-növelő stratégia
- 4 hetes támogatás és kérdéskövetés
Egészségügyi előnyei:
- Optimális magzati fejlődés támogatása
- Stabil energiaszint a kismama számára
- Emésztési panaszok enyhítése
- Szülés utáni regeneráció támogatása
- Tudatos, egészséges családi minta kialakítása
- Biztonságos várandós és gyerekbarát táplálkozás
Családi, gyermekbarát, teljes értékű táplálkozási rendszer
Megtanulod:
- hogyan adj valódi, tápanyagdús ételeket a gyerekeidnek
- hogyan alakíts ki egészséges étkezési mintát már kisgyermekkortól
- hogyan tanítsd meg őket kapcsolódni az ételhez, ne jutalomként vagy vigaszként használják
Milyen élelmiszereket nem érdemes megvásárolni?
Élethelyzethez Igazított Bevásárlási útmutató – hol és hogyan vásárolj? Program
✔️ hogyan olvass címkét
✔️ mit válassz boltban, piacon
✔️ hogyan állíts össze tudatos alapélelmiszer-listát
✔️ szezonális és minőségi alapanyagok előnyben
Igény esetén személyesen is segítek:
🛒 közös bevásárlás
🏡 házhoz megyek
🧊 hűtőszekrény-áttekintés – mit tarts meg, mit érdemes elengedni
Emésztéstámogató és energiaszint-növelő stratégia
Mert egy kimerült anya nem tud stabil rendszert fenntartani.
Dolgozunk:
- bélflóra támogatáson
- vércukor-stabilizáláson
- alvás és idegrendszer egyensúlyon
A program eredményei:
- Stabil energiaszint
- Biztonságos várandós és szoptatás alatti táplálkozás
- Tudatos, egészséges családi minta
- Kevesebb feldolgozott élelmiszer a háztartásban
- Gyerekek, akik természetesen kapcsolódnak az egészséges ételekhez
- Erős alapok egy hosszú, egészségben eltöltött élethez
Várandós csomag: 50.000 Ft
Családi életmódváltó csomag: 125.000 Ft
Klimax Egyensúly Program
Mit tartalmaz a program?
- Lehetőség részletes hormonális synlab labor csomagra (igény esetén)
- Teljes körű egyéni állapotfelmérő konzultáció (tünetek, életmód, étkezési szokások, életvitel, stressz)
- Menopauza-specifikus személyre szabott életmód és táplálkozási tanácsadás, vércukor-stabilizáló, gyulladáscsökkentő, mikrobiom,regeneráló szemlélettel
- Fitonutriens és mikrobiom támogatás
- Csont- és szívvédő tápanyag stratégia
- Stresszcsökkentő és alvás optimalizáló életmódterv
Egészségügyi előnyei:
- Hőhullámok és hangulatingadozás enyhülése
- Anyagcsere egyensúly helyreállítása
- Hasi zsír csökkentése
- Szív- és érrendszeri prevenció
- Csontritkulás megelőzése
- Újra energikus, stabil közérzet
Ára: 50.000 Ft
Rólam írták
Közösen elért sikereink
Én segítek neked, ha:
- úgy érzed, „kicsúszott alólad a talaj”, és nem érted, mi történik veled.
- a hormonális tünetek befolyásolják a munkád, a kapcsolataid vagy az önbizalmad.
- nem szeretnél azonnal gyógyszeres megoldásokban gondolkodni.
- eleged van abból, hogy mindenki mást mond, és nincs egy tiszta irány.
- szeretnél egy szakembert, aki érti a női hormonális átmeneteket – és végigkísér rajtuk.
Támogató, biztonságot adó
- Nem sablon étrendet kapsz
- A hormonális és bélrendszeri gyökérokokra fókuszálunk
- Fenntartható, valódi életmódváltást építünk
- Tudományos alapokon, mégis emberközpontúan dolgozom
Beszéljünk rólad – foglalj egy díjmentes Felfedező Hívást.
Előadásokat
- 0670 554 93 02
- hidegbri@gmail.com
- Veszprémben vagy ONLINE
Előadások, workshopok
Személyre szabott előadásokat és interaktív workshopokat tartok étrend és életmód témában, cégeknek, közösségeknek és kisebb csoportoknak is.
Az előadások minden esetben az adott célcsoport igényeihez igazodnak.
Árajánlatért vedd fel velem a kapcsolatot.